V dnešní době, kdy je často pohyb omezen na jednostranné aktivity v posilovně nebo na strojích, je důležité hledat komplexnější přístup k rozvoji těla. Naším cílem je nabídnout cvičení, které zapojí celé tělo, podpoří přirozenou hybnost a přispěje k posílení kloubů i svalů.
Zaměřujeme se na rozvoj od základů: aktivace prstů a chodidel, rozhýbání těla a narovnání páteře. V rámci tohoto programu zahrnujeme různé techniky a cvičení, které postupně rozvíjejí sílu, mobilitu a koordinaci.
Hlavní pilíře našeho cvičení:
– Dechová praxe: Správné dýchání je klíčem k celkové stabilitě a posílení středu
těla.
– Celková hybnost: Zlepšení flexibility a mobility v každé části těla.
– Mobilita páteře: Zajištění zdravého pohybu a napřímení páteře pro lepší posturu a prevenci zranění.
– Ramena, lopatky, kyčle, kotníky: Posilování a mobilizace klíčových kloubů pro větší rozsah pohybu a snížení rizika přetížení.
– Aktivace chodidel: Základní kámen našeho pohybu. Po aktivaci chodidel začneme pracovat na lehkosti a koordinaci pohybů.
– Zesílení středu těla: Silný střed těla je základní podmínkou pro každý pohyb. Umožní propojení horních a dolních končetin a zlepší celkovou stabilitu.
– Posílení zápěstí: Důležitá část přípravy na složitější cviky jako stojky.
– Lokomoce a zvířecí pohyby: Napodobování zvířat (pes, krab, ještěrka, opice) pro rozvoj přirozené hybnosti a koordinace.
– Příprava na stojky: Budování síly a rovnováhy potřebné pro stojky, což vede k větším dovednostem a síle.
– Příprava na mosty: Zlepšení flexibility páteře a celkové síly pro náročnější pohyby.
– Organická síla: Vytváření různorodých podnětů pro pohyb, zajištění, aby tělo bylo schopné adaptovat se na různé úhly a situace.
– Práce ve stojích a posilování nohou: Důraz na silné nohy a stabilitu.
– Cvičení na hrazdě, kruzích, bradlech: Pro rozvoj síly a koordinace horní části těla.
– Manipulace s objekty: Práce s předměty, jako je tenisový míček, pro zlepšení koordinace očí a rukou.
– Práce s rytmem: Rozvoj dynamiky a agility skrze rytmická cvičení.
– Správné sedy a pozornost: Naučíme se, jak správně sedět, což je klíčové pro dlouhodobé zdraví zad a kloubů.
